福阿德.阿比亚德：打造超级股四头肌

• 作者: 福阿德·阿比亚德
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 股四头肌 重复次数 运动员 健美 动作
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 152-153
• 页数: 2页
• 分类号: G804.63

摘要

我发现那些股四头肌偏弱的健美运动员，往往喜欢采甩大重量和低次数模式练腿。相反，那些股四头肌非常发达的健美运动员，则更喜欢采用高次数模式练腿。所以，练股四头肌时，我通常至少做4个训练动作，而且每组的重复次数高达15-20次。