教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健美训练 教练 训练计划 重复次数 运动轨迹 爆发力 爱好者 杠铃
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 页码范围: 168-169
• 页数: 2页
• 分类号: G831.3

摘要

问：在你的书中。你曾经回忆起自己的第一个健美训练计期．当时你主要使用杠铃和哑铃训练。而且你还指出。如果从头再来。你还会选择同样的训练计划。但随后你又对最初的训练计划做了3个改变：增加每组重复次数、不使用爆发力做训练动作以及安排更多使用固定运动轨迹器械的训练。你还强烈建议所有健美爱好者都应该立即把这3点要求应用到自己的训练计划中去。在我看来。这显然有点自相矛盾。