健身升级30招

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 锻炼效果 科研人员 欣赏音乐 注意力 运动
• 年，卷（期）: 2013,（9）
• 页码范围: 42-45
• 页数: 4页
• 分类号: G806

摘要

以下这30个健身小窍门，都是科研人员经过实验得出的结论，简单实用。如果能够应用到日常锻炼中去，绝对会让你的锻炼效果迅速飙升。 1．凝神10秒钟 即便你喜欢在锻炼过程中欣赏音乐，也要在正式锻炼之前放松入静10秒钟，以便把注意力放到即将从事的运动上来，这样能够焕发肌肉活力，提高锻炼效果。