另类弹力带：提升你的背肌力量

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 弹力 力量 训练负荷 引体向上 重复次数 腰带 负重 动作
• 年，卷（期）: 2013,（9）
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: G804.49

摘要

弹力带取代负重腰带 在引体向上动作上所取得的进步通常不如在其他训练动作上那么显而易见，因为你很难轻易地增加每组的重复次数，所以，传统做法是使用负重腰带，通过不断增加训练负荷的方式来提高背部肌肉的力量水平。但实际上，使用弹力带来增加训练负荷可以获得更好的效果。