锻炼腹肌方法多

• 作者: 杨亮
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 106-107
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

锻炼腹肌最经典的动作非"仰卧起坐"莫属,除了我们都会做的基本方式外,还有其他变种或改良式动作.通过多种仰卧起坐组合,可以全方面锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等腹部肌肉群. 根据身体上身和下身的运动方式,可以将仰卧起坐大致分为3个类型:上动下静、上静下动、上下齐动.