爱自己，从管理怒气开始

• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 学会管理 怒气 身体健康 同事关系 家庭事务 小伤口 日记 生气
• 年，卷（期）: zgjtys_2013,（14）
• 页码范围: 4-4
• 页数: 1页
• 分类号: R-26

摘要

对怒气处理不当，不仅会危害身体健康，还会损害夫妻、同事关系。学会管理怒气，找到潜藏在怒气下的真正心思，有助于处理职场或家庭事务。不再被怒气绑架，将更有能力爱别人。1．写“生气日记”。理清愤怒源头记录让自己生气的事和当时所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，这样就能掌握到怒气根源。一些新近的愤怒或小伤口，有可能透过日记被觉察并获得抚慰，从而在下一次碰到类似情况时，不再爆发怒气。