深蹲的秘密（二）

• 作者: 杨爱兵
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 秘密 立定跳远 体育动作 套路动作 负荷重量 平衡 重心 武术
• 年，卷（期）: 2013,（12）
• 页码范围: 44-44
• 页数: 1页
• 分类号: G8

摘要

很多人在深蹲过程中都会出现脚跟离地的情况，并且这种情况会涉及到很多下蹲的体育动作——立定跳远、蛙跳、武术的某些套路动作等，为了平衡身体，他们都本能地只用前脚掌着地、脚跟腾空。特别是负荷重量比较大的时候，会出现重心不稳，摔倒的情况。所以很多人在进行深蹲动作时，脚后跟踩在杠铃片上来平衡重心，但这样做又会感觉腰椎的压力比较大。其实，这些情况与小腿后侧肌群和髋屈肌群过分紧张有关。那么，我们通过哪些方法加以改善呢？