小变化 大肌肉

• 作者: 恒佳(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉 训练过程 训练方案 锻炼技能 健身房 配备 器械 杠铃
• 年，卷（期）: 2013,（12）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G849.9

摘要

在训练过程中做出一些细微的改变就能突破停滞期，使肌肉块突飞猛进地增长。这些细微的改变包括调整站姿、抓握方法、设置卧推板的角度和从用杠铃改用哑铃等。虽然这些改变看似不起眼，却能让你的训练方案得到拓展。如果健身房器械配备很完善，就会有多种方法来施展你的锻炼技能；如果器械配备有限，就需要你发挥创意了。以下的一些训练变化形式可供参考。