Yoga瑜伽 瑜伽人物

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽 人物 冥想 膝关节 初学者 练习 莲花
• 年，卷（期）: 2013,（12）
• 页码范围: 101-101
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

问：对于专门的冥想练习，采用哪一种姿势比较好？冥想时会感觉脚踝、膝关节疼痛，这是正常的吗？是否可以仰卧进行冥想练习呢？ 答：冥想的最佳坐姿是双莲花坐（双脚放于对侧大腿上），但是很多初学者做不到。那么可以采用半莲花坐（屈膝。一侧脚放于另一侧大腿上），或简易坐（双脚放于对侧大腿下），或至善坐（脚跟分别触及到会阴处及耻骨联合的地方）。