中职体育课程整理活动浅见

• 作者: 翁伟
• 来源期刊: 文体用品与科技
• 关键词: 整理活动 正反牵引 静力性拉伸
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 所属期刊栏目: 体育教育
• 页码范围: 105,141
• 页数: 2页
• 字数: 2608字
• 语种: 中文

摘要

人体活动规律告诉我们,机体运动到—定阶段必然出现的一种生理功能变化(疲劳)是一种正常的生理现象.运动性疲劳是由于运动而引起的人体运动能力和身体部分生理功能暂时下降的现象.这种疲劳的产生是由于机体能量物质的大量损耗、代谢产物的大量堆积、机体PH值的下降、水盐代谢紊乱及血浆渗透压改变而引起的综合性反映.且生理功能的变化引起了人体中枢神经系统的保护性机制发生作用,皮层神经细胞工作能力的下降结合生理功能的变化,促进疲劳的产生和发展.这本身是人体保护性机制工作的必然性.人们在做整理活动时候,应尽量使参与活动的肌肉得到伸展和拉长.并且使运动中负荷较重的肌肉保持拉长的状态,可做2-3次的静力牵张练习,每次坚持40-60秒左右.整理活动的内容选择应一定要与刚结束的运动性质相衔接.一般来说,整理活动应着重调节呼吸运动,使全身和局部的肌肉放松.可以通过缓慢的跑步、轻松的便步、自然的深呼吸、自我或相互按摩,简单的小游戏、舞蹈、小笑话等来作为整理活动的内容.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	翁伟		1	0	0.0	0.0