力量训练后静力牵拉放松对健美爱好者肌肉围度的影响

• 作者: 杨思瞳 罗丽娜
• 来源期刊: 运动
• 学科: 体育
• 关键词: 静力拉伸 放松练习 肌肉围度
• 年，卷（期）: 2013,（18）
• 所属期刊栏目: 竞 技 体 育
• 页码范围: 36-37,27
• 页数: 3页
• 分类号: G808.1
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1674-151x.2013.09.019

摘要

为了解大负荷力量训练后静力牵拉是否具有缓解疲劳、辅助肌肉围度增加的效果。本文通过研究8周大运动力量训练后，静力牵拉为主的放松方法对非职业健美爱好者肌肉围度的影响发现，8周8RM强度的力量训练可以提高健美爱好者肌肉围度，而且大负荷运动后进行静力牵拉可以有效地帮助健身过程中肌肉围度的增加，有助于大负荷运动后疲劳的恢复，帮助塑造肌肉形态。这种放松方法具有简单、方便可行的优点。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	罗丽娜		16	22	3.0	4.0
2	杨思瞳		22	23	3.0	4.0