背越式跳高学习四步骤

• 作者: 刘丽
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 背越式跳高 学习 跳高技术 助跑起跳 循序渐进 初学者 地学会 练习
• 年，卷（期）: 2014,（1）
• 页码范围: 25-25
• 页数: 1页
• 分类号: G823.1

摘要

背越式跳高是人体经过弧线助跑起跳后背对横杆依次旋转过杆的一种跳高技术。初学背越式跳高从何处入手呢？在实践中笔者采取四步骤并循序渐进地进行教学,使初学者较顺利地学会了这项技术。一、柔软练习1.在教师的保护下让学生做下＂桥＂练习。2.体后屈顶髋起练习。两脚开立与肩同宽,体后一手尽量触摸（同侧或异侧）脚跟,另一手尽量上举,髋部尽量挺开。也可以双手同时触摸脚跟。3.在软垫上做跪立仰卧挺髋起动作。跪立与垫上,向后倒体,使肩和脚尖支撑地面,两臂自然伸直于体侧,然后顶髋成跪立。

作者信息

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1	刘丽		6	0	0.0	0.0