护心锻炼牢记1357

• 作者: 马东星
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2014,（6）
• 所属期刊栏目: 美容健身
• 页码范围: 62
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

我们都知道,运动是最好的护心良方,但生活中大多数人却没有养成良好的运动习惯,想起来了就练练,忙了忘了就丢在一边.殊不知,如果运动不规律、强度不够,根本起不到锻炼心肺的目的.运动时牢记“1357护心锻炼原则”,可有效强化心肺功能. “1357护心锻炼原则”包括:每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过170减去自身年龄.掌握了这个原则,运动既能保持规律又不会过量. 运动过程也有讲究,应该分为三个阶段:5～10分钟的准备活动,20～30分钟的训练活动,5～10分钟的结束整理活动.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	马东星	武警总医院心内科	68	286	9.0	13.0