青少年业余训练中乳酸消除几种有效方法

• 作者: 朱劲秋
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 青少年业余训练 乳酸 准备活动 学生运动员 田径训练 无氧运动 肌肉酸痛 训练实践
• 年，卷（期）: 2014,（1）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G812.3

摘要

在田径训练中,一定强度、运动量的超无氧运动条件下,会使体内糖的代谢过程产生大量的中间产物——乳酸,并在体内形成堆积。乳酸堆积会导致局部肌肉酸痛,身体疲乏、四肢无力的症状,严重的甚至影响饮食与睡眠,对中小学生运动员的学习、训练生活有害无益。结合训练实践,如何消除？笔者根据多年训练经验认为应从以下几点出发。一、重视准备活动和整理活动基本部分训练前一定要进行充分的准备活动,并根据每天的训练内容有针对性地安排。

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1	朱劲秋		3	0	0.0	0.0