拍手动足 祛病健身

• 作者: 谢时进
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 养生康复实录
• 页码范围: 59
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

我今年78岁,退休18年来我始终坚持每天早晚做拍手动足功.拍手动足功是一种全方位的健身运动,往往会对许多病症起到意想不到的效果. 一、拍手 我一般在早饭前和晚餐后的半小时开始拍手.方法是:先将两手十指张开,手心手指相对,边走边拍(坐/站立均可),但要以大力气重拍,约重拍100～150次,至两手掌略红有麻木感;然后两手掌手指并拢,互相摩擦100次;再翻转手背向上,用右手拍打左手背50次,左手拍打右手背50次. 作用:能疏通经络,排除微循环障碍,改善血液循环,从而增强免疫功能,达到防治疾病、健体延年的目的.