吃到瘦的时刻表

• 作者: 格子
• 来源期刊: 健康之友
• 年，卷（期）: 2014,（4）
• 所属期刊栏目: BODY
• 页码范围: 116-117
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

人人都知道,“管住嘴”是最有效的减肥措施,然而,我们必须摄入足够的卡路里来维持日常生活.所以,爱好美食的你,不妨试试目前流行的断续性禁食法(Intermittent Fasting).这种方法不需要天天挨饿,它只是在短时期内限制卡路里的摄入量,让你每天在固定的时间禁食或每周有1～2天只吃卡路里极低的食物来实现健康目标. 去年英国国家电视台BBC2在播出“进食、禁食、更长寿”的纪录片之后,这种方法立刻受到追捧,很多人都成了它的“信徒”.有心脏病和癌症家族病史的Yvonne就是其中之一.为了健康和好身材,她每周有两天将自己摄入的卡路里量严格控制在500以下,只吃蔬菜、喝花草茶,而其余5天都正常进食.3个月后,她看到自己的体脂明显下降,“习惯了周末两天的禁食之后,感觉整个人都变轻松了.”