想要长寿必须做到“三慢四快”

• 来源期刊: 临沧科技
• 学科: 农学
• 关键词: 长寿 消化吸收 面部肌肉 分泌量 老年人 食物
• 年，卷（期）: lckj_2014,（3）
• 页码范围: 47-47
• 页数: 1页
• 分类号: S816

摘要

吃饭速度慢一点： 细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。