你是重口味吗

• 作者: 李纯
• 来源期刊: 健康之友
• 年，卷（期）: 2014,（4）
• 所属期刊栏目: NUTRITION
• 页码范围: 126-130
• 页数: 5页
• 语种: 中文

摘要

tips 补钙,阳光优于牛奶 牛奶虽好,一定要适量.对于成年人,每天300～500毫升就可以了,多喝无意义.如果是为了补钙喝奶,最好不要天天宅,出去晒晒太阳会帮助钙更好地吸收.有人说我是技术宅,工作原因没办法,那您可以吃些鱼肝油,多晒晒太阳,保护视力的同时还能补充维生素D,一举两得. 乳品 500毫升/日钙质满点 乳制品中的蛋白质属于优质蛋白,吸收好、质量优,无论是孩子想长个,还是女性想美容,甚至老年人想强健,都是不错的选择.牛奶里面,蛋白质还不是最突出的,更宝贵的在于里面的钙丰富而且易吸收.钙对骨骼健康非常重要,身体里有个骨矿银行,前35年,我们在存钱,让钙越来越多.35岁之后,你骨骼的情况取决于你存款的多少.存的越多,钱用得越长久,我们的骨骼越健康.了解了这些好处,牛奶在中国市场更受欢迎,中国营养学会也建议喝奶不间断,喝奶不是孩子的专利,对于成年人,建议每天至少喝牛奶300毫升.