如何提高身体柔韧性和身体协调性

• 作者: 王芳
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 练习法 关节活动范围 身体协调性 横木 训练方法 侧肌 练习者 髋部 竖叉 练习方法
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 页码范围: 14-15
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法 （一）正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法：面对横木或一定高度的物体站立,

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1	王芳		2	0	0.0	0.0