高中立定三级跳远辅助练习方法与手段

• 作者: 吴华军
• 来源期刊: 体育健康知识画刊
• 学科: 教育
• 关键词: 立定三级跳远 辅助练习 立定跳远 后屈 跨步 技术过程 反复练习 单脚跳 前摆 单足跳
• 年，卷（期）: 2014,（S1）
• 页码范围: 2-2
• 页数: 1页
• 分类号: G633.96

摘要

【正】立定三级跳远由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程就要求学生具备良好的跳跃技能,在掌握好基本技术的前提下,要十分注重发展速度力量和专项弹跳力的相关辅助练习,这对有效提高立定跳远成绩是十分重要的。具体手段如下:屈腿跳:原地向下跳起后屈腿上收,或做行进中的屈腿跳练习,根据学生的情况确定每次练习的组数和次数,如4×12次。跨步跳:两腿摆蹬协调配合,身体腾起要高,蹬地要充分,前摆抬腿积极,下落地做向后扒地动作,反复练习。多级跨跳:可用各种方式练习多级跨

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1	吴华军		3	0	0.0	0.0