健体强身十项功

• 作者: 刘秀芝
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人到老年,更要运动,正如一位名人所说“活动活动,要活就得动”.但运动不能盲目,要选择适合自己的运动方式,才能达到健身益寿的目的.下面的十项功就比较舒缓,适合一般老年人选用. 预备式 两脚并立,双臂下垂,舌顶上腭,全身放松. 第一式 活动双肩舒颈胸 两脚分开,与肩等宽,两肩先由里而外,后由外而里,慢匀转圈.一圈一呼吸.再上提下放,做8～10次.