心情低落如何找回正能量?

• 作者: 朱彤
• 来源期刊: 双足与保健
• 年，卷（期）: 2014,（1）
• 所属期刊栏目: 心理保健
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1.吃好 缺乏能量,心情不好的最常见的原因是吃得不好.你要做的第一件事检查你的饮食,高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量,但是接下来就是很长的无力期.相反,你的饮食中应该包括瘦肉蛋白,各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果.同时,当你吃碳水化合物的时候,确保是全麦的,分量也要注意,不能吃太多. 保持饮食平衡,你的盘子上应该是一半蔬菜,1/4的瘦肉或者类似的,然后1/4的全麦食品.应该按时吃,改善心情的食物:香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃,葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁).还有,多喝水.