“五十肩”缓解操

• 作者: 李启芳
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2014,（6）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1 后伸下蹲 动作要领:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动. 2 两手抱头 动作要领:两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始. 3 展臂站立 动作要领:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行. 4 扩胸分肩 动作要领:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下.扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气.