晚上一杯奶，有个好睡眠？

• 作者: 游识猷
• 来源期刊: 第二课堂：小学版
• 学科: 生物学
• 关键词: 睡眠 5-羟色胺 安慰剂效应 色氨酸 思维活动 牛奶 化合物 大脑
• 年，卷（期）: dektxxb_2014,（8）
• 页码范围: 17-18
• 页数: 2页
• 分类号: Q428

摘要

牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸，L-色氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料，而5-羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，因此晚上喝牛奶有助于睡眠，这是真的吗？与其说是牛奶中的色氨酸帮助人们入睡，倒不如说是相信“牛奶催眠”的心理产生了安慰剂效应，使人更快地进入睡眠。如果你继续对这点坚信不疑，那么牛奶或许真对你的失眠有效。