开春运动,用好社区健身器材

• 作者: 方云
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2014,（3）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

开春后天气渐暖,户外活动也多了起来.许多社区设有健身器材,爱好运动的市民可以方便地使用.但是,关于器材使用方法和注意事项的标牌却通常置于器材下部,阅读不便且语句简单,不少人特别是老年朋友对此仍然不甚了解,因此社区中常常发生由于运动不当导致的各类意外或慢性运动损伤.本期就教你如何用好5种最常见的社区健身器材. 1 漫步器 作用:锻炼下肢和腰部的肌肉力量,改善髋关节、膝关节的灵活性,同时有助于增强心肺功能.适合除儿童以外的各年龄人群使用,尤其适用于髋关节功能障碍等症. 方法:锻炼时,身体保持自然挺直,双手紧握把手以利平衡,一次锻炼时间在4分钟～6分钟.