健身路径——您身边的健身房(二)

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

健身路径的意义及特点 在健身路径上,参与者可以进行有氧运动、力量及柔韧性(平衡性)训练等多种运动方式,并可以根据自己的喜好随意组合,具有较好的健身效果.有氧运动对身体的作用很多人都了解,主要是能提高心肺功能,充分供应氧气给身体各组织、器官使用,能增加开放血管的数量并增大其口径,从而充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在最好状态. 力量训练对中老年人的好处也是很多的.研究表明,不经常参加体育锻炼的人在20～ 25岁达到最大肌肉力量,以后每十年将会损失10％左右的肌肉质量和肌肉力量.到了60岁以后,肌肉力量的损失会更加迅速.