健身操可防背部痛

• 作者: 陈广玲
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 31
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人到老年,常常伴有腰背部的疼痛.倘能坚持做背部健身操,就能有效地预防这种病痛. 增加下腹部力量 仰卧,举腿,大腿与腹部垂直,小腿与大腿成直角,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面. 抻拉下背部 平躺,弯膝,双手紧抱膝盖前后晃动呈安乐椅状.头部不可离地,这样就能抻拉腰部.稍休息后,再重复此动作.