失眠的五种自我简易疗法

• 作者: 颜东岳
• 来源期刊: 双足与保健
• 年，卷（期）: 2014,（3）
• 所属期刊栏目: 生活保健
• 页码范围: 43
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

失眠者往往长期服用安眠药,这不仅容易产生抗药性和“成瘾”,而且可能损害肝、肾功能,使胃肠功能紊乱.所以最好采用非药物疗法.患者可区别不同情况,采用以下自我简易疗法: (1)由慢性病引起的失眠,如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等,可酌情采用:①侧卧.深呼吸数十次,全身放松,呼吸要深长,少时即可入睡.②仰卧.两手握空拳,放在心窝下及胃上部3～4分钟.③掐左右神门穴数十次.