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便秘时更要吃主食
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摘要：
很多人都或多或少地遭受便秘之苦,便秘常常是机体对食物太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应.“便秘时该吃什么”困扰了很多人,一般来说,以下几条对策可缓解便秘.
每餐有意识地多吃主食,粗杂粮更好 很多便秘的人不敢多吃食物,其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重.所以,便秘时反而应当多吃饭.主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维,能增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动.吃饭时粗杂粮最好能占到主食的一半.
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家庭健康
主办单位：
山东卫生报刊社
出版周期：
半月刊
ISSN：
1673-0720
CN：
37-1367/R
开本：
出版地：
山东省济南市经十东路13777号中润世纪广场18栋12楼
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chi
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