普拉提课堂（七十五）扭转

• 作者: 李欣 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 普拉提 扭转 课堂 身体 三角形 动作 滑板 右腿
• 年，卷（期）: 2014,（3）
• 页码范围: 39-39
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

动作准备：将普拉提床的弹簧调至一个半或两个。动作描述：身体侧向，一手扶肩托，一手扶滑板一侧。双脚交叠于脚蹬架上，右腿做支撑，左腿搭于右腿上。臀部抬离滑板，身体呈弧形。呼吸及步骤：呼气，臀部抬起，身体扭转呈三角形，手臂和身体尽量呈一条直线。吸气，逐渐还原。