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补钙的方式有两种:钙剂和饮食补钙.钙剂补钙可选用葡萄糖酸钙、果酸钙等;饮食补钙则是平日多吃虾皮,喝牛奶,食用含钙丰富的食物如豆类、豆制品、带骨的小鱼、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带、荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等,并适度锻炼身体. 补钙应适量,过量则有害,一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主.可是很多老年人发现,自己一直在补钙,却出现“越补越缺”的现象,这是为什么呢?
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文献信息
篇名 不良习惯导致补钙还缺钙
来源期刊 中老年保健 学科
关键词
年,卷(期) 2014,(7) 所属期刊栏目 自我保健
研究方向 页码范围 32
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字数 语种 中文
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