倒走运动有个“质量公式”

• 作者: 江国锋
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 34
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

倒走是老年人经常选择的一种锻炼方式,糖尿病患者为了配合治疗,缓解症状,可以在医生的指导下适当练习倒走. 学好“倒走”的基本要求 “倒走”同正走相反,是一种反序运动,走时有一定的难度和险度,因此,需要有正确的方法和技巧. “倒走”的三种基本姿势: 1.双手叉腰式.双手分按腰部两侧,拇指在后,四指在前,或相反后退走.此式易掌握身体重心,保持平衡,比较安全,适于高龄、多病和初学者.