夏季运动如何科学补水

• 作者: 李芳
• 来源期刊: 食品指南
• 学科: 工学
• 关键词: 运动过程 补水 科学 夏季 肌肉疲劳 温升高 预防性 脱水
• 年，卷（期）: spzn_2014,（6）
• 页码范围: 78-79
• 页数: 2页
• 分类号: TS974.1

摘要

夏季，人们在运动过程中体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。脱水不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。运动补水也要讲科学，喝什么、什么时候喝、都有讲究。合理补充水分可缓解运动时和运动后的不适。总体原则就是预防性补充和少量多次。