简单的<em>3</em>步助你开始步行锻炼计划

• 作者: 周小莹
• 来源期刊: 心血管病防治知识
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 所属期刊栏目: 生活保健
• 页码范围: 63-64
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

规划出行走路线、舒适着装,然后按照我们的快速入门指南就可开始步行锻炼了. 正如我们之前所说的那样,运动锻炼是一剂良药,步行锻炼是一种非常普遍和良好的锻炼方式.坚持定期轻快的散步可以帮助降低发生高血压、心脏病、中风和糖尿病的风险.同时还可以强化骨骼和肌肉,燃烧掉更多的热量、改善情绪等.那么,为什么对于我们很多人来说开始步行锻炼很困难?