远离跑步“小伤害”再没借口赖在家

• 作者: 格子
• 来源期刊: 健康之友
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 所属期刊栏目: BODY
• 页码范围: 96-99
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

对于习惯于坐着工作的白领而言,跑步是最容易让自己动起来的运动,然而在跑步的好处之外,你是否曾关注过跑步带来的伤害?据调查,56％的跑者每年都在跑步中至少受一次较为严重的关节伤.跑步时双脚与地面不停地撞击,你的脚踝、膝关节、脊椎除了要承受你自身的体重外,还要受到地面的反向压力.与走路相比,跑步时你的膝关节弯屈度更大,步伐快得多,地面反馈给你的压力约等于你的三倍体重,而平常走路时只有一倍.