问答Q＆A

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 问答 肌肉力量 平衡性 腰腹力量 腹部肌肉 练习 注意力 体位
• 年，卷（期）: 2014,（3）
• 页码范围: 107-107
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

Q 我的平衡性不好，练习站立平衡的体位时总是站不稳，该如何练习呢？ A 平衡体式的训陲东要求注意力要集中。开始时可以注视与眼睛平行或微垂限帘可以看清的正前方的一个固定点，呼吸要轻微均匀。在下肢平衡性的体位练习中，可以先进行双脚分开与肩宽、脚跟离地的平衡训练；然后可以双脚并拢做练习，接下来是单脚支撑、全脚掌着地做练习，此时也可以身体靠墙或手扶墙铺助，最后就可以练习下肢独立平衡体式了。在这个习练过程中，如果是脚躁不稳定或躁部肌肉很快感觉酸了，说明你需要进行针对脚躁肌肉力量的训练；如果感觉上体晃动，说明腰腹力量不足，则需要加强腰腹部肌肉的力量。