居家自练6招式

• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 体育
• 关键词: 招式 自练 居家 肌肉拉伤 中老年 瑜伽 脑溢血 同伴
• 年，卷（期）: zgln_2014,（4）
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 分类号: G852.11

摘要

刚刚接触瑜伽的中老年同伴，最佳的做法从根本的体位举措和呼吸办法练起；进程中能够用毛巾、瑜伽砖、瑜伽垫、毛毯、皮筋或许椅子做补助工具完成举措，以防形成肌肉拉伤；在做从下往上起身举措的时分，都要先低头，迟缓提升身体，避免起身过快出现脑溢血。