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摘要:
什么是牵伸运动 全身各大肌肉有不同的牵伸方法,可以自我牵伸,也可以利用器械.不论哪种牵伸方法,都建议拉伸时身体缓慢、放松,感觉肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感,并且保持拉伸的姿势至少20秒,每次间隔20~25秒.动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉.整个牵伸过程控制在10分钟左右较为合适.
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文献信息
篇名 巧用牵伸器械预防运动损伤
来源期刊 糖尿病之友 学科
关键词
年,卷(期) 2014,(3) 所属期刊栏目 运动广场
研究方向 页码范围 36-37
页数 2页 分类号
字数 语种 中文
DOI
五维指标
作者信息
序号 姓名 单位 发文数 被引次数 H指数 G指数
1 矫伟 北京体育大学运动康复系 2 10 1.0 2.0
2 卢伟 北京体育大学运动康复系 1 0 0.0 0.0
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