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误区3:冬主藏,关上门窗躲在家中,不外出 按《黄帝内经》中所说:”冬三月……早睡晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也.”意思是,冬季要早睡晚起,保证充足睡眠十分重要,每天起码要保证8~9个小时睡眠,而且应该在晚9:30至早6:30的时间段睡觉,才能保证阳气的潜藏,阴精的储备.当然,睡的时间过多也不好,会使人气虚乏力.要做到“日落而息,日出而作”有规律的生活.若整天躲在家中不外出活动,不接触大自然,也有损健康.冬天要等待太阳出来后再外出活动.紧闭门窗,空气不流通,空气中的细菌数将会增高,易患病.所以要等待阳光出来后开窗换气.
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篇名 走出冬季养生误区(下)
来源期刊 中老年保健 学科
关键词
年,卷(期) 2014,(12) 所属期刊栏目 家庭生活
研究方向 页码范围 60
页数 1页 分类号
字数 语种 中文
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1 卢长庆 66 0 0.0 0.0
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中老年保健
月刊
1002-7157
11-1015/R
大16开
北京市朝阳区和平街北口中日友好医院内
82-221
1986
chi
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