睡眠与情绪也是影响宝宝长高的因素

• 来源期刊: 婴幼儿营养与保健
• 学科: 医学
• 关键词: 睡眠状态 情绪 睡眠质量 激素分泌 体内生长 睡眠时间 清醒状态 生长激素
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 页码范围: 45-45
• 页数: 1页
• 分类号: R338.63

摘要

俗话说，“人在睡中长”，是有道理的。宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上7点至凌晨2点之间，人睡后35—45分钟开始分泌量增加。所以，妈妈要让宝宝养成在9～10点之前上床睡觉的习惯，每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间。高质量是指宝宝的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，解除机体疲劳，有利于关节和骨骼伸展；这样可让宝宝在睡梦中一天天长高。