针对身体发出的“信号”来补充营养

• 作者: 张杰
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 所属期刊栏目: 饮食营养
• 页码范围: 39-40
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

很多人常因不健康的饮食而导致体内缺乏必需的营养素.好在身体会发出一系列“警告信号”.察觉以下身体发出的信号,可以得知身体缺啥营养,从而有针对性地补充营养. 1.毛发变得干枯 很多女性为爱美而节食,往往导致蛋白质、能量摄入不足,会造成枯发乃至脱发.营养充足才能滋润毛囊,饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素,会导致头发干枯、变黄、脱落等.饮食上要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸.每天至少吃3两鱼肉和瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶,有条件者可多吃牡蛎,增加锌的摄入.