提高长距离跑项目成绩的几点建议

• 作者: 李成玥
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 耐力训练 专项成绩 中长跑项目 长距离跑 专项耐力 动作节奏 越野跑 加速跑 单脚跳 后加速
• 年，卷（期）: tj_2014,（10）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: G822.1

摘要

一、发展一般耐力 一般耐力,在中长跑项目上占有重要地位,是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。发展一般耐力能力,最有效的方法是持续负荷法,可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、骑自行车等。同时采用不同的动作节奏,以避免长时间慢速动作节奏的定型。例如：中小强度的一般耐力训练后,进行60~100米的加速跑,或在一般耐力的训练中,采用先慢后快或先匀速后加速的跑动节奏。每400米进行一次30米快速跑的练习。在中小强度的组合段落专项训练中,

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李成玥		15	5	1.0	2.0