不同体型老年人的运动指导

• 作者: 陈薇伊
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2014,（10）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 19
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

进入老年,体型难免会悄然改变.有些老年人过于肥胖,有些老年人过于瘦弱.这种体型的改变,不仅带来了外表的变化,更重要的是可能导致或加重很多老年疾病.卫生部中日友好医院干部保健科主任医师黄铁群和北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议,老年人应根据自身体型,有针对性地选择运动、调整饮食,才能将疾病拒之门外. 水桶型 这类老年人体格强壮,但过重的体重同样不利于健康.因为体重过重会给膝关节增加负担.这类老年人应多进行耐力训练.在运动过程中,老年人要保护好关节,可以多做慢跑、骑车、游泳等有氧运动,但不建议采用爬楼梯的锻炼方式.