五大不良饮食习惯 影响睡眠质量

• 作者: 兰培鑫
• 来源期刊: 食品开发
• 学科: 工学
• 关键词: 不良饮食习惯 睡眠质量 消化时间 高脂肪 蛋白质 晚餐 食物 油腻
• 年，卷（期）: spkf_2014,（4）
• 页码范围: 36-36
• 页数: 1页
• 分类号: TS941.13

摘要

1、晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间．导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处．就是避免发胖。