晚上捶背好入睡

• 作者: 山久
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 睡眠环境 消除疲劳 褪黑素 老年人 背部
• 年，卷（期）: 2014,（4）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

由于褪黑素分泌不足，加上睡眠环境等原因影响，很多老年人都有失眠的症状。其实，睡前捶背，就能有效改善睡眠，催人入睡。 中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。