粉碎增肌“平台期”

• 作者: 塞德里克·麦克米伦 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练计划 力量 身体
• 年，卷（期）: jym_2014,（4）
• 页码范围: 146-153
• 页数: 8页
• 分类号: G861.1

摘要

这4周的目标是增加力量和肌肉块。典型的周期训练计划通常持续12～16周，但这个训练计划只持续4周，这样，身体就不会有足够的时间产生适应。