强壮肌肉力量——中老年增强肌力的训练

• 作者: 任海静
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2014,（6）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 53-54
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

中老年人随着年龄的增长,肌肉力量呈不断下降趋势.但对其进行早期的运动干预,可以有效地防止肌力减退. 中老年人由于生理机能减退、体育锻炼缺乏等原因,肌肉力量下降非常明显.国外的研究表明,人的肌肉力量在20岁以后逐渐达到峰值,肌肉力量保持在30～50岁之间,50岁以后大约每10年下降12％～15％,65岁以后下降速度明显加快,老年人在50～80岁期间,肌肉力量会下降大约30％.到80岁以后,57％的男性和70％的女性不能料理正常身体活动,这些力量的下降突出表现在人的四肢肌群上. 一、肌力减退对中老年影响巨大

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	任海静	河北大学护理学院	18	138	5.0	11.0