散步姿势 根据体质定

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 体育
• 关键词: 散步 姿势 体质 平衡能力 新陈代谢 关节 身体 老人
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: G804.49

摘要

关节差。别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓；中震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。身体弱。迈大步。这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体各器官都能参与到运动中，有效促进体内的新陈代谢。建议每天散步1～2次，每次1小时左右。