尿失禁的自疗法

• 作者: 《药物与人》编辑部 王金山
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 特别关注
• 页码范围: 14
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

对人体“下水道”,必须尽快调好“阀门”,修好“开关”.有关专家提供了几条调理“阀门”的“不求人”的有效方法,读者不妨试一试. 一、膀胱训练法 憋尿:尿急时不要立即冲入卫生间,而是先憋些时间、等待排尿的感觉减弱. 定时排尿:例如无论您是否需要,每小时排尿一次.此后可逐渐增加排尿的时间间隔,直至您能够憋尿3～4小时. 抑制排尿冲动:首先放松,将注意力转向其他身体感觉,例如呼吸.