瑜伽安全练习之体位安全练习的保障·根锁

• 作者: 韩俊
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 练习者 瑜伽 体位 安全 保障 性生理 合法
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 页码范围: 102-103
• 页数: 2页
• 分类号: G883

摘要

根锁（Root Lock）由瑜伽中重要的收束契合法：提肛契合（Asvini Mudra）和会阴收束（MuIa Bandhas）组成，在很多著名的瑜伽书籍中都被列为重要的、不可或缺的练习。比如，艾扬格在《瑜伽之光》中提到：练习者应该在练习各种体式时学着掌握这种方法，斯里阿南达在《瑜伽大全》里提出：练习者最好在体位练习的同时结合舌抵后腭契合法和根锁。《Hatha Pradipika》中更把这样做的好处归结为：不断进行会阴收束法的练习会使人返老还童。由此可见，除了女性生理期间，体位练习时应结合根锁是非常重要的。